cwiczenia na

x_pulse_x, fakt, ostatnie treningi z 15 też ostro wspominam. Przejście na 10... jaka ulga i lekkość . Przysiady to spoko z 15-ek. Wcześniej w ramach rozgrzewek robiłem o wiele większe ilości ale bez obciążeń. Przysiady to rewelacyjne ćwiczenie ogólnorozwojowe i rozgrzewające. a z tymi naramiennymi to jest chyba tak, że one pracują przy wielu [...]

makelroj, co do spamu to my przede wszystkim stawiamy na jakość, ilość to kwestia drugorzędna A co do miarek to nie wiem. W mojej alternatywie to zmierzam do opcji minimalizowania użycia supli więc nie zagłębiam się w te kwestie tak bardzo. Może ktoś inny będzie wiedział. kris4real, nie wiem czy mój organizm przyzwyczaił się do małej ilości [...]

Polskikoks, co do splitu i ramion to na poprzedniej stronie pisałem bardzo podobne refleksje. M.in. te obserwacje skłoniły mnie do zainteresowania się HST i ćwiczenia co drugi dzień tych samych mięśni. Kogaion, może jakąś modyfikacje HST pod handle opracujemy Ćwiczę w domu i jakoś bardzo fajnie mi się tak ćwiczy. Minus to kiepskie warunki [...]

klimerson, tak dla wyjaśnienia. ALTERNATYWNA DROGA, niekiedy w skrócie AD, to ten cały dział. Zdjęcia zamieściłeś w Galerii zdjęć tego działu. Tutaj jest temat spamerski, w którym gadamy sobie na luzie i na poziomie o najróżniejszych rzeczach. Lubisz czytać ?? Interesują Cię podstawy metod treningowych ?? Jeśli tak to: [...]

Kilobb jesli chodzi o ten plan ktory Peponent bedzie teraz testowal to tam jest drazek i dipsy a jak narazie nie mam mozliwosci na te cwiczenia, wiec w takim razie jak radzisz zmiejszyc objetosc by nie ominac lap? Moge ewentualnie tak zrobic 1.Przysiad 2.MC 3.Wycisk na klate plasko 4.Wioslo 5.Wycisk na barki stojac tylko nie wiem czy ramiona na [...]

"o ile pamietam tomasz z AD jest tego przykladem, podsczas roztrenowan jezdzi na rolkach" no tak, jeździłem. Jak byłem nakręcony na aktywność fizyczną. Ćwiczenia izometryczne też robiłem. Może nie tak standardowo, że napięcie mięśni trwające 3 s. ale coś tam robiłem, żeby mięśnie jakikolwiek bodziec odbierały. Wynikało to z tego, że [...]

Mam mały problem, który nazywa się reaktywne zapalenie stawów kolanowych - niestety, oznacza to półroczne leczenie i brak opcji ćwiczenia nóg na siłowni . Mam nadzieję, że z czasem będę mógł chociaż wsiąść na rower. Ale to potem. Natenczas ułożyłem sobie taki oto trening, co by kompletnie nie zardzewieć: martwy na prostych 3x8 (mam nadzieję, że da [...]

[...] nie moge... I czy przez ten jeden byc moze dwa cykle wplynie to negatywnie na moja sylwetke czy nie bedzie mialo to wiekszego znaczenia? A tak wogole to jakie najbardziej lubicie cwiczenia? EDIT: W brzuchu nie ma takich miesni jak zebate, sa miesnie zebate przednie ale one zaliczaja sie do klatki. Zmieniony przez - gogz w dniu 2009-04-28 20:28:17

[...] tylko raz w zyciu bylam na wesołym miasteczku z kolejka górska, krwcilam sie poki nie zeieleniałam, Teraz jako dorosla mam mozliwośc ale sie juz nei nadaje, nawet nie to ze sie boje co odczuwam mocno nieprzyjemnie te wszelkie krecenia, spadania.. cos mi w głowie ciśnie wtedy Ty rallygunia jaki spam cwiczenia droga pani, gdzie sprawozdanie ?

[...] - podnosilam np. 50kg. trener byl mily, wszystko bylo fajnie itepe. potem juz weszlam na poziom gdzie bylabym w stanie w MC wziac 150kg (nie zartuje, akurat robilismy inne cwiczenia a stawka bylo mistrzostwo Polski i MS juniorow ) i zaczely sie krew, pot i lzy, fumy, ze to ciezkie itp. I dopiero trener, ktory grozil spuszczeniem mi wpyerdolu [...]

to jeszcze jeden Myślałam, że ja tylko tak mam. Już się załamałam i odstawiłam w 3 d**py ćwiczenia. Mówię mam w nosie, jak mam przybierać na wadzę to nie ćwiczę. dotyczyło większej wagi po treningu

Dzieńdoberek Jakiś ***** mi wiercił pod oknem od 8 rano. Bardzo poważnie rozważałam wylezienie z wyra i przyłożenie mu czymś ciężkim. Jednak lenistwo wygrało. Marta po przeczytaniu Twoich opisów to nabrałam chęci na Twój trening. Teraz sobie posiedzę i poczekam aż mi przejdzie. Efektem wczorajszego ćwiczenia brzucha jest to, że on mnie dzisiaj [...]

Chyba ćwierć-niby-przysiady z 60 kg na karku Wczoraj siadałem 205 x 3 to wszyscy przerwali ćwiczenia żeby popatrzeć. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-05 14:27:59

obli, dodam :-D DNT 150b 60t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn trochę ww wpadło nadprogramowo %-) POMIARY: waga: 58/b.z./b.z. biust: 84/80/83 talia: 63/62,5/b.z pas(najsz.): 78/77/76 biodra: 94,5/b.z./95,5 udo: 51,5/b.z./52 łydka: 31/31,5/31 Plus w biuście nie wiem skąd się wziął, na pewno nie @ [...]

Widzie, ze dzien 4 przezylas :-) a co do renegate row. Ja ciagle sie boje tego cwiczenia, ze sie wyloze na ryło :-D

-tak może być -około 2 minuty przerwy, najlepiej raz w tygodniu -póki co tak, możesz dublować na wyciągu górnym PRZYKLADOWY PLAN CWICZEN DLA NIEUMIEJACYCH SIE PODCIAGAC NA DRAZKU SZEROKO -drazek(jak jestes za slaby to waskim podchwytem-wg mnie jeszcze lepsze to niz szeroki nachwyt ) 1/2/3/4/5/6/..../15 w momencie gdy nie mozesz przestan! JESLI [...]

[...] 4x15 Na koniec: Rowerek 20 min robiłem go miesiąc ponad, nie wiem jak mam efekty opisac sa troche widoczne szczególnie plecy i biceps ale o ile cm wiecej to ci nie napisze cwiczenia ze sztangielkami to zazwyczaj 5,8,10 lub 12kg a wyciskanie sztangi ostatnia seria 45kg nie wiem czy dam rade wiecej wycisnac seriami bo jeszcze nie probowalem [...]

1. Zastosuj stała ilosc serii w kazdym dniu. 2. W partiach na ktorych chcesz sie skupic wykonaj albo wiecej serii albo cwiczen. Ogolnie dla duzych partii 2 cwiczenia zlozone po 1-2 serie i dla malych 1 cwiczenia 1-2 serie - to taki uproszczony standard. Jezeli chcesz cos podkreslic to dodajesz albo wiecej serii albo cwiczen - clear?

1. Przy brzuszkach rece mielismy splecione na karku, a lokcie podczas cwiczenia musialy dotykac ziemi przy wyproscie i kolan przy zgieciu. 2. Nogi mogly byc ugiete

klata : 98kg było teraz 90kg przysiad : 60kg] Wyciskasz więcej niż siadasz Coś tu mi tu nie pasuje... 2 wiosła w plecach, brak drązka. Nogi przeładowane, brakuje czegoś na dwugłowy nie licząc tego lub martwy Ciąg na prostych nogach Chyba stawów barkowych nie lubisz swoich bo wybrałeś dwa bardzo kontuzjogenne ćwiczenia . Temat raczej do działu [...]